Yulimar Rojas Venezuela peraih medali emas dan memecahkan rekor dunia di cabang olahraga lompat jangkit Olimpiade Tokyo 2020. Masih asing dengan olahraga lompat jangkit? Olahraga ini termasuk ke dalam cabang olahraga atletik, tepatnya di nomor lompat. Lompat jangkit umumnya adalah olahraga yang mengharuskan atlet berlari dan melompat ke bak berisi pasir. Atlet dengan lompatan terjauh serta teknik dan gaya yang benar akan menjadi sebab itu, olahraga lompat jangkit tidak bisa dilakukan sembarangan. Terdapat teknik, gaya, peralatan, dan peraturan yang harus dipahami. Mau tahu penjelasan lengkap tentang lompat jangkit dari sejarah, peraturan, hingga peralatan yang digunakan? Cari tahu di artikel ini, ya!1. Pengertian lompat jangkitGerakan awalan sebagai teknik dasar lompat jangkit lebih jauh memahami tentang olahraga ini, kamu perlu tahu pengertiannya terlebih dahulu. Lompat jangkit atau triple jump adalah cabang olahraga atletik yang mengharuskan atlet melakukan tiga tahap lompatan. Tujuannya agar mampu melompat dengan jarak yang jauh saat jatuh di olahraga ini, seorang atlet akan melakukan masing-masing tiga kali gerakan tolakan, melayang, dan mendarat. Ada tiga fase yang harus dilakukan setiap atlet lompat adalah fase hop, yaitu ketika atlet melakukan tolakan dengan salah satu kaki terkuat. Kedua adalah fase step, yakni tolakan menggunakan kaki yang sama pada fase hop. Lalu yang ketiga disebut jump, yaitu ketika atlet melompat Sejarah lompat jangkitYulimar Rojas Venezuela peraih medali emas dan memecahkan rekor dunia di cabang olahraga lompat jangkit Olimpiade Tokyo 2020. lompat jangkit ternyata memiliki sejarah yang cukup panjang. Jika ditelusuri, lompat jangkit pertama kali diikutkan sebagai cabang olahraga yang dilombakan pada olimpiade modern pertama di Yunani tahun diperlombakan pada olimpiade tersebut, lompat jangkit sebenarnya sudah ada pada zaman Yunani klasik. Namun, belum jelas berapa tolakan atau lompatan yang dilakukan setiap atlet saat itu. Jika ditelisik lebih jauh lagi, lompat jangkit ternyata sudah menjadi perlombaan di Tailteann Games atau Irlandia Kuno tahun 1829 sebelum berjalannya waktu, pada olimpiade modern pertama, olahraga ini makin berkembang. Namun, ketika itu, olahraga lompat jangkit hanya boleh diikuti pemain putra saja. Baru mulai tahun 1996, kategori putri untuk olahraga ini juga atlet lompat jangkit kategori putraJika dilihat sepanjang sejarahnya, ada beberapa rekor lompat jangkit terjauh yang pernah dicetak oleh atlet di beberapa negara. Rekor atlet lompat jangkit kategori putra, yaitu Jonathan Edward dari Inggris berhasil melompat sejauh 18,29 meter di Kejuaraan Gothenburg pada 7 Agustus 1995. Christian Taylor dari Amerika Serikat melompat sejauh 18,21 meter di Kejuaraan Beijing pada 27 Agustus 2015. Kenny Harrison dari AS melompat sejauh 18,09 meter di Kejuaraan Atlanta 27 Juli 1996. Rekor atlet lompat jangkit kategori putrISedangkan untuk kategori putri, rekor lompatan terjauh diraih oleh tiga atlet berikut ini Inessa Kravest dari Ukraina melompat 15,50 meter di Kejuaraan Gothenburg. Francoise Mbango Etone dari Kamerun melompat 15,39 meter di Kejuaraan Beijing 17 Agustus 2018. Tatyana Lebedeva dari Rusia melompat 15,36 meter di Kejuaraan Budapest 6 Maret 2004. 3. Lapangan lompat jangkitGerakan jingkat sebagai teknik dasar lompat jangkit jangkit juga memiliki lapangan sendiri untuk melangsungkan perlombaan. Ada beberapa ketentuan terkait lapangan yang digunakan dalam olahraga ini. Berikut di antaranya Panjang lintasan lari sekitar 40-45 meter dengan lebar 1,22 meter. Lintasan umumnya terdapat garis putih pembatas. Tetapi jika tidak ada pun tidak masalah karena atlet sudah mengetahuinya. Bak pasir memiliki panjang 7-9 meter dengan lebar 2,75 meter. Isi dari bak tersebut harus berupa pasir dengan tekstur halus. Papan tolakan berada 11-13 meter dari depan bak pasir. Ukuran papan tersebut yaitu panjangnya 1,22 meter dan tinggi 0,2 meter. Papan tolakan juga harus dicat putih. 4. Peralatan lompat jangkitZhu Yaming, atlet lompat jangkit asal China olahraga ini juga membutuhkan beberapa peralatan pendukung, contohnya sebagai berikut. Lapangan Alat pengukur kecepatan angin Alat untuk meratakan pasir Peluit untuk aba-aba Kamera pemantau untuk melihat hasil lompatan Bendera sebagai penanda Pengeras suara untuk mengumumkan hasil lompatan dan memanggil atlet untuk bertanding. 5. Gaya lompat jangkitGerakan lompat sebagai teknik dasar lompat jangkit praktiknya, ada dua gaya dalam lompat jangkit yang umumnya dilakukan oleh para atlet profesional, yaitu gaya menggantung dan gaya berjalan di Gaya menggantungGaya melompat ini bisa dilakukan dengan memperhatikan beberapa langkah. Cara berikut ini dilakukan setelah kamu berlari dan siap untuk melakukan tolakan. Kedua tangan mengarah lurus ke atas dan di samping telinga. Kedua kaki diayunkan dari belakang ke depan, lalu rapatkan. Badan dan lutut diayunkan ke depan dengan tenaga maksimal. 2. Gaya berjalan di udaraSesuai namanya, gaya melompat ini dilakukan seperti kamu sedang melangkahkan kaki di udara. Berikut caranya Busungkan dada saat di posisi awal melompat. Kedua tangan mengayun ke belakang seperti saat berlari. Kedua kaki mengayun ke depan seperti sedang berjalan. Baca Juga Sejarah Atletik di Dunia dan Indonesia, Berkembang Pesat 6. Peraturan dalam lompat jangkitYulimar Rojas Venezuela peraih medali emas dan memecahkan rekor dunia di cabang olahraga lompat jangkit Olimpiade Tokyo 2020. cabang olahraga tentu terdapat peraturan agar permainan bisa berjalan tertib dan teratur. Begitu juga pada lompat jangkit. Terdapat sejumlah peraturan yang dikeluarkan oleh organisasi atletik dunia, yaitu International Amateur Athletic Federation. Berikut aturannya Atlet tidak boleh mendarat di luar wilayah bak pasir. Saat melakukan tolakan pertama, atlet tidak dibolehkan melebihi batas papan tolakan. Melainkan boleh dilakukan sebelum menginjak papan. Tolakan kedua harus menggunakan kaki yang sama dengan tolakan pertama. Tolakan ketiga harus memakai kaki yang berbeda dari tolakan pertama dan kedua. Setelah tolakan ketiga dan dalam kondisi melayang, atlet boleh melakukan salto. Di samping itu, ada beberapa hal yang harus dihindari setiap atlet dalam melakukan lompat jangkit, di antaranya Mendarat ke tanah dengan sikap tegang. Menggunakan teknik mendarat yang sulit. Gerakan tolakan tidak sempurna. Kaki untuk melakukan tolakan kaku dan ketika melayang pun menjadi tegang. Dorongan saat tolakan kedua dan ketiga tidak sempurna. Badan tidak seimbang. Badan terlalu condong ke depan. Sekian penjelasan lengkap tentang lompat jangkit. Mulai dari pengertian, sejarah, lapangan, peralatan, hingga peraturannya. Semoga informasi ini bermanfaat buat kamu, ya! Baca Juga 10 Nomor Atletik Terpopuler di Dunia
Caramelakukan gerak spesifik awalan/ancang-ancang lompat jangkit adalah: a. Tergandung dari tingkat prestasi lari ancang-ancang bervariasi antara 10 (bagi atlet top). b. Kecepatan lari ancang-ancang semakin dipercepat sampai saat bertolak. 4. Jawaban Soal Nomor 4 = C Penjelasan Jawaban: Cara melakukan gerak spesifik tolakan pada waktu
Connection timed out Error code 522 2023-06-16 055353 UTC What happened? The initial connection between Cloudflare's network and the origin web server timed out. As a result, the web page can not be displayed. What can I do? If you're a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you're the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not completing requests. An Error 522 means that the request was able to connect to your web server, but that the request didn't finish. The most likely cause is that something on your server is hogging resources. Additional troubleshooting information here. Cloudflare Ray ID 7d80cac74c020b60 • Your IP • Performance & security by Cloudflare
Posisiawalan badan yang benar pada saat persiapan melakukan awalan / ancang-ancang lompat jauh adalah [A] menghadap ke arah awalan. 🏃♂️🏃♂️🚶♂️ Sebab gerakan awalan dialakukan dalam bentuk berlari ke depan dengan cepat dan juga terkendali, sehingga badan kita menghadap ke arah melakukan lari.
B. LOMPAT JANGKIT Lompat jangkit sering juga dikatakan dengan lompat jingkat atau lompat tiga triple jump. Namun istilah atau nama yang resmi dipergunakan di Indonesia, yaitu yang tercantum di dalam buku Peraturan Perlombaan yang dikeluarkan oleh PB PASI adalah lompat jangkit Hop Step Jump. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri atas jingkat hop, langkah step, dan lompat jump yang dilakukan secara berurutan dan terpadu. Adapun rangkaian gerak secara lengkap adalah awalan, jingkat, melangkah, dan diakhiri dengan melompat seperti pada lompat Dasar Lompat Jangkit Unsur-unsur pokok lompat jangkit sama dengan lompat jauh dan lompat tinggi. Perbedaannya adalah sebelum melakukan tolakan untuk melompat didahului dengan melakukan tolakan untuk berjingkat dan melangkah. Approach Run Cara melakukan awalan dalam lompat jangkit ama seperti pada lompat jauh, baik mengenai kecepatan maupun jaraknya. Cara melakukan awalan/ancang-ancang lompat jangkit adalah sebagai berikut. 1Ancang-ancang bervariasi antara 10 langkah untuk atlet pemula dan 20 langkah bagi atlet top.2Keepatan lari ancang-ancang semakin dipercepat sampai saat take-Off Tumpuan pada balok tumpuan harus sedemikian rupa sehingga kecepatan tidak banyak berkurang. Fase tolakan/tumpuan lompat jangkit dibagi atas tiga tahapan, yaitu 1 Tolakan pada waktu berjingkat, 2 Tolakan pada waktu melangkah, dan 3 Tolakan pada waktu pada waktu berjingkat a Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap enendang, ayunkan paha kaki-bebas kaki yang tidak digunakan untuk menolak ke posisi horizontal. b Bertolak ke depan dank ke atas. c Untuk”Jingkat” yang panjang dan datar, tariklah kaki penolak ke depan-atas dan tarik kak-bebas ke bawah dank ke pada waktu melangkah a Bertolaklah dengan cepat, luruskan mata kaki, sendi lutut dan pinggang, ayunkan paha kaki bebas ke posisi horizontal. b Pada waktu gerak “Langkah”, posisi bertolak dipertahankan untuk mempersiapkan gerak “lompat”, luruskan kaki-bebas ke depan dank ke pada waktu melompat a Bertolaklah dengan cepat, ayunkan paha kaki bebas ke posisi horizontal. b Untuk melompat yang jauh, tahap melayang melibatkan teknik menggantung atau teknik melangkah. c Tarik tubuh ke depan-bawah untuk mendarat, bawa lengan ke mendarat Landing Sikap mendarat pada lompat jangkit sama seperti pada lompat jauh. Cara melakukan pendaratan lompat jangkit adalah sebagai berikut 1Pada waktu akan mendarat, kedua kaki diangkat atau dibawa ke depan-lurus. 2Badan dibungkukkan ke depan dan kedua tangan dari atas di bawa ke depan. 3Kemudian mendarat pada kedua kaki mengeper dengan cara membengkokkan kedua lutut. 4Berat badan dibawa ke depan supaya jangan terjatuh ke belakang, kepala ditundukkan, kedua tangan ke depan. Keseluruhan Lompat Jangkit 2. Hal-hal Penting dalam Lompat Jangkit a. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam lompat jangkit 1 Awalan kurang cepat. 2 Panjang langkah kurang teratur. 3 Awalan yang dipercepat pada saat akan menumpu pada balok tumpuan. 4 Jarak awalan yang terlalu pendek. 5 Tolakan yang membentuk sudut terlalu besar, sehinga lompatan melambung tinggi. 6 Jengkeknya hanya sekedar menerima berat badan saja, tidak mampu melenting untuk membuat langkah lebar. 7 Lompatan kedua langkah hanya pendek saja, tidak kelihatan adanya saat melayang. b. Hal-hal yang harus dihindari dan yang harus dilakukan1 Hal-hal yang harus dihindari a Mendarat dengan tumit. b Badan condong terlalu jauh ke depan. c Mendara dengan penuh ketegangan. d Gerakan badan yang pendek, mendadak dan menyilang tubuh. e Ketidak seimbangan ke samping. f Tolakan/take-off yang kurang sempurna. g Kaki tolakan yang tegang kaku selama melayang di atas tanah. h Tidak sempurna dorongan pada tolakan kedua dan ketiga. 2 Hal-hal yang harus dilakukan a Mendarat dengan seluruh telapak kaki. b Usahakan togok badan senantiasa tegak. c Buat pendaratan yang aktif. d Capai gerak lengan yang luas namun tetap terkoordinir. e Capai gerak seimbang dalam lompatan. f Capai dorongan ke depan dank e atas. g Buat gerakan memutar kaki tolak pada tolakan pertama. h Capai pengangkatan kaki ayun yang kuat dan tinggi pada tolakan kedua dan ketiga.
Awalandalam lompat jangkit untuk meningkatkan kecepatan lari dengan tidak menghambat dari tumpuan-tumpuan tersebut, Jarak. awalan harus cukup panjang 35 40 meter, supaya kecepatan mencapai titik maksimal pada waktu melakukan tumpuan. Gerakan lari konstan dan mampu menempatkan kaki tumpu pada balok dengan tepat.
- Dalam cabang olahraga atletik ada 4 empat nomor lompat yang biasa diperlombakan, yaitu nomor lompat jauh, lompat jangkit, lompat tinggi, dan lompat galah. Ukuran dan bentuk lapangan lompat jangkit tidak jauh berbeda dengan lapangan lompat lapangan lompat jangkit terdiri dari lintasan, papan tolakan, dan bak pasir. Tiga sarana tersebut juga sama dengan yang dimiliki pada cabang olahraga lompat jauh. Perbedaan lapangan lompat jauh dengan lompat jangkit terletak pada posisi papan tolakan atau papan tumpu. Baca juga Lompat Jangkit Sejarah dan Teknik Dasar Ukuran Lapangan Lompat Jangkit Beserta Gambarnya Lintasan Lapangan/ tempat yang digunakan untuk lari dinamakan lintasan atau track lompat jangkit berukuran panjang 40 meter dengan lebar 1,2 meter. Lintasan dapat berupa tanah merah bata atau karet. Akan tetapi, untuk gelaran multieven seperti PON Pekan Olahraga Nasional, SEA Games, hingga Olimpiade, trek lintasan berupa karet. Tangkapan layar lapangan lompat jangkit Tangkapan layar lapangan lompat jangkit dari skripsi Analisis Teknik Lompat Jangkit pada Atlet Lompat Jangkit Putra DIY 2013 milik Dedi Setiawan. Papan Tumpu Jika papan tolakan pada lompat jauh terletak tepat di depan bak pasir, papan tumpu lompat jangkit sedikit lebih jauh dari bak pasir. Baca juga Teknik Dasar Lompat Jangkit Approach, Hop, Step, dan Jump Adapun jarak antara papan tumpu ke bak pasir dalam lompat jangkit adalah 11 atau 13 meter. Jarak 11 meter untuk kategori putri, sementara 13 meter untuk kategori putra.
Halhal Penting dalam Lompat Jangkit a. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam lompat jangkit 1) Awalan kurang cepat. 2) Panjang langkah kurang teratur. 3) Awalan yang dipercepat pada saat akan menumpu pada balok tumpuan. 4) Jarak awalan yang terlalu pendek. 5) Tolakan yang membentuk sudut terlalu besar, sehinga lompatan melambung tinggi.
Lompat jangkit adalah lompat yang memiliki kriteria yang sama dengan lompat jauh, yaitu lompat yang mengutamakan jarak jangkauan dibandingkan dengan ketinggian lompatan, atau sering disebut juga sebagai lompat sini kita akan membahas secara lengkap mengenai lompat jangkit. Mulai dari pengertian, sejarah, tujuan, teknik dasar, gaya dan peraturan lompat jangkit. Tanpa panjang lebar lagi mari perhatikan materi lompat jangkit sebagai Lompat JangkitSejarah Lompat JangkitTujuan Lompat JangkitTeknik Dasar Lompat Jangkit1. Gerakan Awalan Approach2. Gerakan Jingkat Hop3. Gerakan Langkah Step4. Gerakan Lompat Jump5. MendaratGaya Lompat Jangkit1. Gaya Menggantung2. Gaya Berjalan Di UdaraLapangan Lompat JangkitPeraturan Lompat JangkitPeralatan Lompat Jangkitby kalian mendengar Triple Jump? Yup, triple jump adalah nama lain dari lompat jungkit. Lompat jungkit secara umum masuk salah satu cabang olahraga atletik pada nomor lompat jungkit ini adalah sebuah lompatan yang melibatkankan 3 gerakan yaitu jingkat hop, langkah step dan melompat jump. Sekilas lompat ini memang mirip dengan lompat jauh, bedanya kalau lompat jauh hanya satu fase gerakan yakni satu lompatan ke bak ketika awalan, atlet akan melakukan penyusuran jalur awalan dengan melakukan satu gerakan jingkat, satu langkah dan melompat tinggi ke dalam bak pasir. Nah, pada dasarnya sama dengan cabang olahraga jungkit juga memiliki sejarah, peraturan, teknik dasar, gaya, hingga ketentuan bentuk lapangan. Yuk langsung saja simak penjelasannya berikut ini.[SRC]Sejarah Lompat Jangkitby saat ini belum ada ulasan sejarah tertulis mengenai lompat jangkit yang valid dan lengkap. Dilihat dari banyaknya sumber, terdapat sejarah perlombaan olimpiade kuno yang mengusung cabang lompatan diperkirakan mencapai 15 meter. Pada saat itu sejarawan menyimpulkan bahwa lompatan itu ialah hasil rangkaian dari beberapa lompatan yang menjadi dasar lompat jangkit itu sendiri. Namun hal ini tidak menjadi bukti bahwa lompat jangkit ada dalam olimpiade singkatnya, olahraga lompat jangkit tercatat sebagai bagian olimpiade perdana di Athena. Nah, pada saat itu teknik yang digunakan masih dua hops di kaki yang sama, kemudian diikuti dengan gerakan terupdate sampai saat ini, juara pertama olahraga lompat jangkit pada olimpiade Athena adalah James Canolly. Beliau merupakan seorang triple tonggak awal olahraga lompat jangkit terjadi pada masa awal olimpiade tersebut. Akan tetapi, pada perjalanannya lompat jangkit dihapus dari progam olimpiade dan jarang sekali diikutkan dalam kompetisi. Hingga akhirnya pada tahun 1996, lompat jangkit khusus wanita diperkenalkan dalam kompetisi olimpiade di itu, dalam mitologi Irlandia geal ruith yakni sejenis perlombaan kuno yang diadakan di Irlandia yang berawal pada tahun 1829 SM. Dalam catatan tersebut, atlet melakukan lompatan sebanyak tiga kali atau sama dengan lompat jangkit pada masa Juga > Lompat Jauh Pengertian, Teknik Dasar Dan Peraturan LengkapTujuan Lompat Jangkitby olahraga pastilah memiliki tujuan, tak terkecuali lompat jangkit. Nah, tujuan lompat jauh secara umum antara lain Melancarkan peredaran darah sehingga memberi nutrisi pada kulit kaki menjadi kuat sehingga kaki akan lebih sehat. Kondisi ini bisa tercipta karena setiap kali melompat, kaki akan menahan dan mengangkat tubuh kita. Olahraga ini tanpa sadar membuat kita berlatih cardio dan training penguatan tubuh secara ini akan menghilangkan racun-racun pada tubuh kita karena racun tersebut akan keluar dari keringat yang telah dihasilkan oleh tubuh. Keluarnya racun ini biasa disebut ini dapat menyeimbangkan tubuh karena saat olahraga lompat jangkit, otak akan terlatih untuk mensinkronisasikan kerja tubuh lainnya. Utamanya antara kaki dan jangkit dapat membuat tubuh seseorang untuk memperkuat sendi dan mencegah penyakit tulang rapuh. Hal ini dapat terjadi karena tubuh menyesuaikan keadaan ketika melakukan olahraga sehingga hari demi hari tulang dan sendi akan menjadi kuat khususnya pada bagian kesehatan mental. Hal itu karena ketika melompat, asupan oksigen yang masuk akan banyak sehingga sel-sel otak akan menjadi energik. Kondisi tersebut juga akan membuat konsentrasi kita menurunkan berat badan karena olahraga ini membakar kalori dan dapat meningkatkan sirkulasi darah keseluruh tubuh sehingga dapat membuat jantung bekerja lebih mengurangi gejala selulit dengan cara meningkatkan sirkulasi limfosot ke daerah yang lompat jangkit ini juga berfungsi untuk meningkatkan kontrol diri pada irama gerakan, kecepatan, serta postur tubuh yang Juga > Lompat Galah Pengertian, Sejarah, Teknik Dasar dan PeraturanTeknik Dasar Lompat JangkitTeknik lompat jangkit sebetulnya hampir sama dengan teknik lompat jauh. Perbedaannya terletak pada lompat jangkit sebelum melakukan tolakan. Pada lompat jangkit ketika melompat didahului dengan melakukan tolakan untuk berjingkat dan melangkah. Nah seperti apa penjelasan lengkapnya? Yuk simak deatilnya berikut Gerakan Awalan Approachby awalan lompat jangkit diawali dengan mengambil ancang-ancang sekitar 10-20 langkah yang disesuaikan dengan keinginan masing-masing. Langkah tersebut setara dengan jarak 45 meter menuju papan tolakan pertama yaitu Hop. Tujuan awalan lompat jangkit tentunya agar mendapatkan kecepatan ketika melakukan ancang-ancang, atlet memulai persiapan dengan cara start berdiri. Usahakan untuk selalu rileks, belajar mengatur nafas dengan baik, dan fokus pada papan tolakan. Ingat jika pengaturan kecepatan lari sangat menentukan keberhasilan untuk mencapai lompat yang siap, lakukanlah gerakan lari dengan kecepatan sedang dahulu. Setelah itu, usahakan kecepatan lari semakin cepat agar mendapatkan momentum lompatan yang bagus ketika akan melakukan ketentuan umum dalam melakukan awalan ini dapat dimulai dengan berlari menggunakan langkah kaki yang jauh. Tujuannya apa? Tujuannya untuk mempersiapkan kaki melakukan tiga kali lompatan dengan jarak sejauh mungkin pada masing-masing Gerakan Jingkat Hopby pertama Hop dilakukan dengan menggunakan kaki terkuat kalian untuk melakukan tolakan. Selain itu, jika kalian menggunakan kaki terkuat sebelah kanan. Maka, mendaratnya dengan kaki kanan lagi. Bentuk gerakan inilah yang dinamakan dengan berjingkat hop. Hal itu juga dimaksudkan agar menghasilkan jarak lompat yang Gerakan Langkah Stepby kedua pada tahap step ini dapat dilakukan dengan menggunakan kaki yang sama pada tolakan pertama yakni kaki terkuat. Sederhananya pada saat melayang segera kaki satunya kiri misalnya diayunkan dari belakang kedepan atas. Lakukan hal itu bersamaan dengan kaki kanan ditolakkan keatas ke Gerakan Lompat Jumpby tahapan lompat jump kaki terkuat tetap digunakan untuk melakukan tolakan. Singkatnya, begitu kaki kalian mendarat, usahakan kaki langsung melakukan tolakan ke arah depan dengan membungkukkan badan agar condong ke harus dibungkukkan? Alasan agar tubuh tidak terlalu banyak bergesekan dengan udara yang akan mengurangi jarak lompatan, dan tubuh siap untuk mendarat tanpa resiko jatuh Mendaratby untuk melakukan pendaratan lompat jangkit ada beberapa antara lain Saat akan mendarat kedua kaki diangkat atau dibawa ke depan badan dibungkukkan ke depan dan kedua tangan dari atas dibawa dengan kedua kaki seperti mengeper, gerakan ini dapat dilakukan dengan cara membengkokkan kedua berat badan dibawa kedepan supaya tidak terjatuh kebelakang, kepala ditundukkan dan kedua tangan Lompat Jangkitby halnya dengan lompat tinggi dan lompat jauh yang memiliki gaya lompatan, berikut ini beberapa gaya lompat jangkit 1. Gaya MenggantungPastikan kedua tangan berada di samping telinga dan dalam keadaan lurus ke kaki dirapatkan dan diayunkan dari belakang ke awal tolakan dada agak sedikit dibusungkan dan digerakan ke dan lutut saat di udara diayunkan ke arah depan dengan tenaga yang Gaya Berjalan Di UdaraKetika berada pada posisi awal tolakan, posisi dada sedikit tangan diayun kebelakang seperti orang yang sedang posisi kedua kaki diayun ke depan, dalam gerakan seperti orang yang sedang Lompat Jangkitby menjadi kebutuhan pokok untuk pelaksanaan lompat jangkit. Lapangan ini terdiri dari tiga bagian, yakni lintasan lari, papan tolakan, dan bak pasir. Nah untuk lebih jelasnya simak penjelasannya dibawah pasir memiliki ukuran panjang paling minim 7-9 meter dan lebar 2,75 meter dan diisi dengan pasir tolakan atau tumpuan terletak sejauh 11-13 meter dari tepi depan bak pasir. Papan tersebut memiliki ukuran panjang 1,22 meter, lebar 0,20 meter dan tinggi 0,05 meter yang dicat dengan warna lintasan awalan untuk lari yakni 40-45 meter dengan lebar 1,22 meter berbentuk lurus dengan garis tepi berwarna putih sebagai batas. Namun kebanyakan lintasan awalan lompat jangkit tidak memiliki batas tepi. Hal itu dikarenakan atlet dianggap sudah tahu dan Lompat Jangkitby cabang senam selalu memiliki peraturan atau ketentuannya masing-masing. Begitupun dengan lompat jangkit. Tanpa adanya aturan ini, tentu kegiatan lompat jangkit tidak akan berjalan atlet/jumper yang dinyatakan gagal dalam pertandingan olimpiade, jika ia melanggar aturan penting lompat jauh. Beberapa aturan penting ini tidak boleh diabaikan begitu saja karena berakibat karena itulah, untuk meminimalisir kegagalan sebaiknya atlet mengetahui dan memahami peraturan lompat jauh berikut ini. Nah, peraturan apa saja yang harus diketahui dan dipahami oleh setiap pelompat? Yuk kepoin penjelasannya berikut ataupun pelompat pada lompat jangkit tidak diperbolehkan melakukan tolakan pertama dengan melebihi batas papan tolakan, namun masih diperbolehkan melakukan tolakan sebelum menginjak papan tolakan kedua harus menggunakan kaki yang sama dengan tolakan ketiga diharuskan menggunakan kaki yang berbeda dengan tolakan pertama dan tolakan ketiga, pada saat melayang, atlet lompat jangkit tidak diperbolehkan melakukan gerakan tidak diperbolehkan mendarat di luar area pendaratan. Menyentuh tepi bak pasir juga akan dianggap Lompat Jangkitby lompat jangkit memerlukanberbagai peralatan selain kostum dan sepatu atlet. Nah, berikut ini merupakan beberapa peralatan yang dipergunakan dalam pertandingan lompat jangkit, diantaranya adalahLapangan lompat jangkit yang sesuai standar untuk memberikan suara untuk menginformasikan hasil lompatan ataupun memanggil untuk mengukur jarak lompatan seperti roll pemantau lompatan agar hasil lompatan yang digunakan untuk mengukur kecepatan untuk meratakan pasir pada bak pasir dan merah, kuning, putih sebagai alat board yang digunakan untuk mencatat nomor atlet dan hasil di sini dulu pembahasan tentang lompat jangkit,. Semoga materi di atas dapat menambah informasi untuk anda yang sedang mencari berbagai bahan bacaan tentang lompat jangkit. Semoga bermanfaat.
Terdapattiga bagian di lapangan lompat jungkit, yaitu lintasan untuk awalan, lintasan untuk lompatan, dan aera pendaratan. Berikut penjelasan lengkapnya: 1. Panjang lintasan awalan memiliki panjang 40 - 45 meter dengan lebar 1,22 meter. 2. Papan tolakan berukuran 0,2 meter dengan lebar 1, 22 meter, dan tinggi 0,05 meter.
Lompat Jangkit, Salah Satu Cabang Olahraga Atletik. Foto UnsplashIrama lompat jangkit yang benar adalah ketika melakukan lompatan gunakan salah satu kaki terkuat ketika berjingkat, melangkah dan tumpuan sebelum lompat. Ketiga gerakan ini harus dalam tempo yang sama agar tidak merusak gerakan adalah untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan cukup jauh, dengan mengurangi risiko cedera karena salah penempatan kaki saat menumpu untuk melompat dan kaki yang lain untuk lompatan adalah salah satu teknik dasar yang wajib dikuasai oleh para atlet lompat jangkit. Karena hal ini akan mempengaruhi performa ketika melompat untuk melayang di jangkit merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang kerap diperlombakan dalam setiap kejuaraan salah satunya Olimpiade. Trek lompat jangkit umumnya berbentuk garis lurus cukup panjang dengan batas balok untuk melompat sebelum ujung trek. Jadi, irama gerakan langkah kaki pada lompat jangkit yang benar Lompat Jangkit yang Benar adalahIlustrasi Lompat Jangkit. Foto PixabaySelain irama lompatan dalam cabang olahraga lompat jangkit, ada beberapa teknik dasar lain yang wajib diketahui oleh pemula dan dikuasai oleh para ini, Info Sport akan mengulas tentang jenis-jenis teknik dasar lain dari lompat jangkit menurut Pungki Indarto, dkk, melalui karyanya yang berjudul buku Pandai Mengajar dan Melatih mengetahui irama lompatan termasuk ke dalam teknik dasar lompat jangkit, irama langkah lompat jangkit yang benar adalah sebagai berikut1. Teknik AwalanAwalan merupakan teknik pertama dalam lompat jangkit, tujuan dari teknik ini adalah untuk memiliki performa yang baik ketika mulai berlari dengan mendapatkan kecepatan tingkat juga dikenal dengan sebutan ancang-ancang, yaitu dilakukan dengan cara berlari secepat-cepatnya sebelum bertumpu tepat pada batas tumpuan untuk melakukan tolakan dan Teknik TolakanTolakan merupakan langkah kedua setelah ancang-ancang atau teknik awalan. Pada fase tolakan tumpuan kaki harus dilakukan sebaik mungkin agar tidak mengurangi kecepatan hasil dari berlari lompat jangkit pada tolakan terdiri dari 3 macam, yaitu terdiri dari tolakan pada saat berjangkir, tolakan pada saat melangkah dan tolakan waktu melompat. Pada saat teknik awalan menyambung teknik tolakan, pastikan irama lompatan tetap pada Teknik Sikap Badan di UdaraSetelah melakukan tolakan dan melompat perhatikan sikap badan saat melayang di udara agar dapat melakukan gerakan selanjutnya, yaitu mendarat dengan baik untuk mengurangi potensi fase ini, para pelompat wajib membawa berat badan menjadi ringan saat melayang, agar mencapai jarak lompatan yang cukup jauh. Sikap badan saat melayang bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, dari mulai menggantung, berjongkok hingga berjalan di Teknik MendaratTeknik terakhir ini merupakan tahap paling rawan terkena cedera, karena dalam kecepatan yang tinggi kaki harus berbenturan dengan pasir. Jadi, pastikan sebelum mendarat menggunakan teknik yang meningkatkan kenyamanan untuk mengurangi risiko lompat jangkit yang benar adalah menggunakan kaki terkuat untuk menumpu sebelum melompat. Pastikan untuk tetap dalam tempo ketika melakukan lompatan agar tidak mengurangi kecepatan untuk melompat jauh. Selamat mencoba!
caramelakukan awalan/ancang-ancang lompat jangkit adalah sebagai berikut. 1)ancang-ancang bervariasi antara 10 langkah (untuk atlet pemula) dan 20 langkah (bagi atlet top). 2)keepatan lari ancang-ancang semakin dipercepat sampai saat bertolak. b.tolakan (take-off) tumpuan pada balok tumpuan harus sedemikian rupa sehingga kecepatan tidak banyak
Uploaded byMuhamad Arief 0% found this document useful 0 votes771 views3 pagesOriginal TitleLOMPAT JANGKITCopyright© Attribution Non-Commercial BY-NCAvailable FormatsDOCX, PDF, TXT or read online from ScribdShare this documentDid you find this document useful?Is this content inappropriate?Report this Document0% found this document useful 0 votes771 views3 pagesLompat JangkitOriginal TitleLOMPAT JANGKITUploaded byMuhamad Arief Full descriptionJump to Page You are on page 1of 3Search inside document Reward Your CuriosityEverything you want to Anywhere. Any Commitment. Cancel anytime.
a awalan/ancang-ancang b. tumpuan/tolakan c. melayang di udara d. mengacungkan kaki ke depan e. mendarat di bak pasir. 13. Panjang awalan/ancang-ancang lompat jangkit untuk atlit profesional adalah. a. 10 langkah b. 15 langkah c. 20 langkah d. 25 langkah 3. disesuaikan dengan panjang tungkai atlet. 14.
Lompat jangkit yang disebut juga lompat tiga adalah nomor lompat yang melibatkan tiga gerakan yang dilakukan secara berurutan dan menjadi satu kesatuan. Ketiga gerakan tersebut yaitu jingka hop, langkah step, dan lompat jump. Akhir gerakan adalah mendarat di kotak berisi pasir seperti pada lompat jauh. Lompat jangkit membutuhkan kecepatan dan kelenturan. Jadi selain seorang sprinter yang handal, atlet lompat jangkit juga harus memiliki kekuatan otot dan kelenturan. Sejarah Lompat Jangkit Sampai saat ini belum ada ulasan sejarah tertulis mengenai lompat jangkit yang valid dan lengkap. Dilihat dari banyaknya sumber, terdapat sejarah perlombaan olimpiade kuno yang mengusung cabang lompatan diperkirakan mencapai 15 meter. Pada saat itu sejarawan menyimpulkan bahwa lompatan itu ialah hasil rangkaian dari beberapa lompatan yang menjadi dasar lompat jangkit itu sendiri. Namun hal ini tidak menjadi bukti bahwa lompat jangkit ada dalam olimpiade singkatnya, olahraga lompat jangkit tercatat sebagai bagian olimpiade perdana di Athena. Nah, pada saat itu teknik yang digunakan masih dua hops di kaki yang sama, kemudian diikuti dengan gerakan terupdate sampai saat ini, juara pertama olahraga lompat jangkit pada olimpiade Athena adalah James Canolly. Beliau merupakan seorang triple tonggak awal olahraga lompat jangkit terjadi pada masa awal olimpiade tersebut. Akan tetapi, pada perjalanannya lompat jangkit dihapus dari progam olimpiade dan jarang sekali diikutkan dalam kompetisi. Hingga akhirnya pada tahun 1996, lompat jangkit khusus wanita diperkenalkan dalam kompetisi olimpiade di itu, dalam mitologi Irlandia geal ruith yakni sejenis perlombaan kuno yang diadakan di Irlandia yang berawal pada tahun 1829 SM. Dalam catatan tersebut, atlet melakukan lompatan sebanyak tiga kali atau sama dengan lompat jangkit pada masa kini. Teknik Dasar Lompat Jangkit Unsur-unsur pokok lompat jangkit sama dengan lompat jauh dan lompat tinggi. Perbedaannya adalah sebelum melakukan tolakan untuk melompat, didahului dengan tolakan untuk jingkat dan melangkah. Teknik Dasar Lompat Jangkit antara lain Awalan / ancang-ancang approach run. Tolakan take off Sikap mendarat 1. Awalan / ancang-ancang approuch run. Cara melakukan awalan dalam lompat jangkit sama seperti pada lompat jauh baik mengenai kecepatan maupun jaraknya. Cara melakukan awalan lompat jangkit adalah dengan lari sejauh 30 meter sampai 40 meter dimulai dari kecepatan sedang dan dipercepat sampai titik tolakan. 2. Tolakan take off Sebelum melakukan tolakan harus tahu tidik tumpuan dengan cara memberi tanda check mark sesuai dengan kemampuan atlet. Lakukan tolakan pada "tanda" tersebut pada saat kecepatan maksimal tanpa merubah langkah kaki. Fase tumpuan dan tolakan dalam Lompat Jangkit dibagi atas tiga tahapan yaitu a. Tolakan waktu berjingkat Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menendang, ayunkan paha kiri bebas kaki yang digunakan untuk menolak ke posisi horizontal. Arah tolakan ke atas depan untuk jingkat yang pajang dan datar, tariklah kaki peneolak ke depan dan tarik kaki bebas ke bawahh belakang. b. Tolakan pada waktu melangkah Bertolak dengan cepat, luruskan mata kaki, sendi lutut dan pinggang ayunkan pada kaki bebas ke posisi horizontal Pada waktu geraka langkah posisi berbelok dipertahankan untuk mempersiapkan gerak lompat, luruskan kaki bebas ke depan dan ke bawah c. Tolakan pada waktu melompat Tolakan kaki dengan cepat, ayunkan paha kaki bebas ke posisi horizontal Untuk melompat yang jauh, tahap melayang melibatkan teknik menggantung atau teknikmelangkah Tarik tubuh ke depan bawah untuk mendarat, bawa lengan ke depan. 3. Sikap mendarat Sikap mendarat pada lompat jangkit sama seperti pada lompat jauh. Cara melakukan pendaratan pada lompat jangkit adalah sebagai berikut Pada saat melayang di udara kedua kaki diangkat atau dibawa ke depan lurus Badan dibungkukan ke depan dan tangan dari atas dibawa ke depan Mendarat menggunakan dua kaki mengeper dengan cara membengkokan lutut Berat badan dibawa ke depan supaya tidak terjatuh ke belakang, dan kedua tangan ke depan Lengan yang Benar Di dalam lompat jangkit, terdapat dua sikap lengan yang biasa digunakan oleh pelompat, yaitu single arm action dan double arm action. Pada umumnya, pelompat profesional menggunakan double arm action ketika melakukan lompatan karena berorientasi pada kekuatan yang dihasilkan. Sebaliknya, para pemula lebih sering menggunakan single arm action ketika melakukan take-off karena berorientasi pada kecepatan yang dihasilkan. Masing-masing cara ini benar, disesuaikan dengan kenyamanan masing-masing. Saat memulai take-off dengan menggunakan single arm action pada tahap step awal, posisi tangan rileks di samping badan. Namun pada saat melakukan tahapan akhir step, lengan agak disilangkan ke depan tubuh. Kemudian, pada saat kaki hendak menyentuh tanah, lengan didorong ke arah depan atas dengan siku membentuk sudut lebih dari 90 derajat. Gerakan Kaki Di dalam lompat jangkit, teknik gerakan kaki merupakan satu komponen yang sangat penting. Ketepatan melakukan gerakan kaki dapat mempengaruhi jarak lompatan yang nantinya dihasilkan. Ada beberapa komponen penting untuk melakukan teknik gerakan kaki yang terbagi menjadi 4 bagian, yaitu sebagai berikut Sebelum Melakukan Hop Ketika melakukan tolakan sebelum tahap hop, pastikan untuk menggunakan kaki yang dominan paling kuat untuk melakukan tolakan. Kemudian, pada saat mendarat, dorong kaki ke depan. Gerakkan salah satu paha dengan cara mengayunkannya lurus ke depan. Ketika melakukan tolakan, gerakan dilakukan ke arah depan atas. Setelah melakukan tolakan, tarik kaki tersebut ditarik ke belakang sementara kaki satunya ditolakkan ke depan. Sebelum Melakukan Step Sesaat sebelum melakukan step, lakukan tolakan dengan satu kaki sementara posisi kaki, lutut dan pinggang dipertahankan untuk tetap lurus. Lalu ayunkan lurus paha kaki yang satunya. Lakukan gerakan melangkah diikuti dengan gerakan melompat. Ketika melangkah, luruskan kaki yang bebas lalu tarik ke arah belakang bawah. Sebelum Melakukan Jump Lakukan tolakan dengan gerak cepat, sementara kaki yang satunya diayunkan lurus. Ketika tubuh dalam keadaan melayang, gunakan teknik melangkah serta menggantung. Sesaat sebelum melakukan pendaratan, tubuh agak dicondongkan ke depan dan sedikit ke bawah. Sementara itu, tarik lengan ke depan. Saat Melakukan Pendaratan Saat melakukan pendaratan, kedua kaki harus dalam keadaan lurus dan diangkat ke depan Posisi badan agak bungkuk ke arah depan bersamaan dengan kedua lengan juga di depan Saat mendarat, kedua kaki agak sedikit ditekuk sementara posisi kepala agak merunduk Latihan Lompat Jangkit Untuk dapat melakukan semua teknik lompat jangkit di atas dengan sempurna, ada beberapa hal yang sebenarnya bisa diusahakan sendiri, yaitu sebagai berikut Berlatih melompat dan melakukan jingkat secara rutin menggunakan fasilitas yang memadai. Berlatih melakukan simulasi lompat jingkat dengan menggunakan rintangan dan jarak yang lebih jauh dari lompat jingkat pada umumnya. Ketika melakukan lompatan, pastikan agar kecepatan tetap terjaga dan jangan sampai menurun. Berlatih melompat dengan menggunakan dua kaki secara bersamaan tanpa harus menggunakan teknik awalan. Berlatih cara melangkah, melakukan jingkat, dan melompat dengan tahapan hop, step, dan jump untuk meningkatkan kemampuan. Hal - hal yang harus dihindari saat melakukan lompat jangkit Mendarat dengan tumit Badan terlalu condong jauh ke depan Mendarat dengan penuh ketegangan Gerakan badan yang pendek, mendadak, dan menyilang tubuh Ketidakseimbangan ke samping Tolakan yang tidak sempurna kaki tolakan yang tegang kaku selama melayang di udara Tidak sempurna dorongan pada tolakan kedua kaki. Penelusuran yang terkait dengan Teknik Dasar Lompat Jangkit agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lompat jangkit macam-macam gaya lompat jangkit jelaskan cara melakukan tolakan lompat jangkit lapangan lompat jangkit peraturan lompat jangkit pengertian lompat jangkit irama lompat jangkit yang benar adalah gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakan
Ada5 teknik dasar dalam olahraga lompat jangkit yang bisa kamu pelajari dan latih supaya makin jago mainnya, yaitu: 1. Awalan (Approach run) Ketika awalan, atlet akan berlari sejauh maksimal 45 meter menuju papan tolakan untuk melakukan tolakan pertama (berjingkat). Pada posisi ini atlet akan melakukan persiapan dengan start berdiri.
Daftar isiPengertian Lompat JangkitSejarah Lompat JangkitManfaat Lompat JangkitTeknik Dasar Lompat JauhGaya dalam Lompat JangkitPeraturan Lompat JangkitPerlengkapan Lompat JangkitOlahraga lompat jauh dan olahraga lompat tinggi pasti merupakan olahraga yang sering kita dengar dan lakukan pada saat di sekolah. Namun ada juga olahraga dengan lompatan yang lainnya, yaitu lompat umumnya olahraga lompat jangkit dan olahraga lompat jauh hampir sama. Perbedaan dari keduanya yaitu pada gerakan lompat jangkit yaitu ada gerakan jingkat, langkah dan melompat. Sedangkan gerakan pada olahraga lompat jauh tidak menggunakan gerakan Lompat JangkitOlahraga lompat jangkit atau biasa disebut dengan triple jump termasuk ke dalam cabang olahraga atletik. Olahraga lompat jangkit ini merupakan lompatan yang memerlukan tiga gerakan yaitu jingkat, langkah dan juara dari perlombaan lompat jangkit ini sama dengan lompat jauh yaitu mencari atlet dengan lompatan yang terjauh dan juga teknik yang digunakan harus dilakukan dengan baik dan dari olahraga lompat jangkit menurut IAAF Internasional Asspciation Athletic Federation yaitu untuk menjangkau jarak dari lompatan horizontal sejauh mungkin dengan menggunakan tiga lompatan Lompat JangkitOlahraga lompat jangkit termasuk ke dalam cabang dari olahraga atletik dan sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Beberapa ahli mengatakan bahwa lompat jangkit ini merupakan olahraga yang terinspirasi dari salah satu olahraga pada era Yunani saat itu ada olahraga yang mewajibkan para atletnya melompat lebih dari sekali. Olahraga lompat jangkit ini sudah dilombakan pada tahun 1829 di daerah Irlandia. Perlombaan itu bernama Tailteann tahun 1896 barulah triple jump mulai dipertandingkan pada olimpiade dan hanya dimainkan para atlet putra saja. Olahraga lompat jangkit memiliki nomor putri pada tahun juga yang mengatakan bahwa olahraga lompat jangkit ini tercatat sebagai bagian dari olimpiade yang dilaksanakan di Athena. Juara pertama dari olahraga lmpat jangkit pada olimpiade Athena yaitu James Canolly dan merupakan triple orang atau ahli mengatakan bahwa tonggak dari awal olahraga lompat jangkit terjadi di masa olimpiade tersebut yang dilaksanakan di Athena. Pada tahun 1996 lompat jangkit khusus untuk wanita mulai diperkenalkan pada olimpiade kaki menjadi kuat dikarenakan pada saat melompat kaki akan menahan bagian tubuh dan juga mengangkat tubuh lompat jangkit dapat menghasilkan keringat, yang dapat mengeluarkan racun racun yang terdapat di dalam tubuh peredaran darah dan memberi nutrisi pada lompat jangkit dapat membuat tubuh pelompat menjadi lompat jangkit dapat membakar kalori dan juga meningkatkan metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan jika ingin sirkulasi darah ke seluruh menyeimbangkan tubuh dikarenakan otak akan bekerja sama dengan kerja dari tubuh Dasar Lompat JauhTeknik Lari AwalanPada teknik ini sangat penting dilakukan dengan baik dan benar sebab akan menentukan pada tahapan teknik selanjutnya. Teknik ini dilakukan guna mencapai kecepatan yang maksimum dan digunakan sebagai persiapan untuk lari awalan diawali dengan mengambil ancang-ancang 10 hingga 20 langkah. Sebelum mengambil ancang ancang, para atlet lompat jangkit melakukan persiapan dengan cara start yang atlet harus fokus, tetap tenang, mengatur nafas dengan baik karena pada olahraga lompat jangkit ini, kecepatan dalam berlari sangatlah menentukan untuk mencapai lompatan yang sejauh para atlet sudah siap, lakukan awalan dengan lari menggunakan kecepatan sedang terlebih dahulu. Setelah itu kecepatan lari semakin cepat agar nantinya bosa mendapatkan lompatan yang bagus ketika akan melakukan JingkatPada teknik ini digunakan kaki yang terkuat untuk melakukan tolakan. Apabila menggunakan tolakan dengan kaki kanan maka pendaratan juga menggunakan kaki kanan. Teknik ini bertujuan untuk menghasilkan jarak lompatan yang LangkahTolakan kedua pada tahapan ini dilakukan menggunakan kaki yang sama pada saat tolakan pertama tadi yaitu kaki terkuat. Pada saat melayang maka kaki satunya segera untuk diayunkan dari belakang ke depan bagian hal tersebut bersamaan dengan kaki satunya untuk ditolakkan ke bagian atas LompatSetelah kaki melakukan pendaratan, usahakan kaki langsung melakukan tolakan ke bagian depan dan badan dibungkukkan agar condong ke arah dari mengapa tubuh harus dibungkukkan yaitu agar tidak terlalu bergesekan dengan udara dan tubuh juga bisa mendarat tanpa ada risiko jatuh ke MendaratPada saat akan melakukan pendaratan kedua kaki diangkat. Badan dibungkukkan ke depan dan kedua tangan dari pelompat dari atas dibawa ke bagian depan. Mendarat menggunakan kedua kaki namun seperti mengeper yaitu dengan membengkokkan kedua terakhir badan dibawa ke arah depan agar tidak jatuh ke belakang dan kepala ditundukkan. Kemudian kedua tangan ke arah dalam Lompat JangkitGaya Berjalan di UdaraGaya ini bisa membuat lompatan para pelompat jauh lebih jauh lagi. Menggunakan gaya ini memerlukan usaha yang sedikit lebih keras, dikarenakan setelah melakukan tolakan para pelompat perlu mengayunkan kedua kakinya seperti orang melakukan gaya berjalan di udara yaitu pada saat posisi awal tolakan dada sedikit dibusungkan. Kedua tangan diayun ke arah belakang dan kemudian kaki diayunkan ke depan seperti sedang MenggantungGaya menggantung lebih banyak digunakan oleh para atlet lompat jangkit. Cara melakukan gerakan ini yaitu kedua kaki dirapatkan dan kemudian diayunkan dari arah belakang ke arah depan. Kedua tangan harus berada lurus ke depan, hal ini bertujuan agar membuat lompatan atlet semakin Lompat JangkitMelompat sebelum balok tumpuan tetap saat melakukan tolakan kaki pertama harus mendarat pada kaki yang saat melakukan tolakan kedua harus mendarat pada kaki yang lain akan diberikan giliran melompat selama 1,5 hingga 2 yang dianggap melanggar apabila pelompat melaksanakan lompatan dan menyentuh tanah dengan kaki dalam olahraga lompat jangkit dilakukan oleh juri pengukur. Juri ini biasanya berjumlah dua Lompat JangkitLapangan Lompat JangkitLapangan lompat jangkit terdiri dari tiga bagian yaitu lintasan lari, bak pasir dan papan lintasan lari panjang 40-45 meter dan lebar 1,22 meterBak pasir memiliki panjang 7-9 meter dan lebar 2,75 meterBak pasir diisi dengan pasir halusPapan tolakan panjang 1,22 meter, lebar 0,20 meter dan tinggi 0,05 meterPapan tolakan letaknya sejauh 11-13 meter dari depan bak pasirPeluitPeluit digunakan untuk memberikan aba aba kepada para atlet pada saat MeterRoll meter digunakan untuk mengukur jarak lompatan dari para atlet yang sudah melakukan tiga bendera yang digunakan dalam olahraga lompat jangkit ini yaitu bendera dengan warna merah, kuning dan juga putih. Kegunaan dari bendera yaitu sebagai alat penanda.
. 3to307nj0p.pages.dev/2453to307nj0p.pages.dev/3753to307nj0p.pages.dev/1693to307nj0p.pages.dev/1273to307nj0p.pages.dev/543to307nj0p.pages.dev/1513to307nj0p.pages.dev/2113to307nj0p.pages.dev/304
panjang awalan ancang ancang lompat jangkit untuk atlet top adalah
